Llevamos ya bastante tiempo sin hacer una vida normal, y eso hace que nuestro organismo necesite ciertas ayudas y una de ellas es aumentar la vitamina D (siempre consultadnos antes ya que esta vitamina es del grupo de las liposolubles y la almacenamos con lo que tomar de más nos puede traer problemas)
Es cierto que ya hay algunos estudios que relacionan la falta de vitamina D con mayor probabilidad de padecer COVID. Siempre estas informaciones hay que tomarlas con prudencia ya que si nos pasamos tomando vitamina D también es un problema. Y por supuesto no es una garantía para no coger el covid, aunque sí es verdad que cuanto mejor esté nuestro sistema inmune mejor estaremos en general.
¿Cómo aumentar la vitamina D de una forma segura?
- Toma el sol (siempre con protección solar 50) con veinte minutillos al día tenemos suficiente, sal a pasear todos los días.
- Incorpora en tu dieta diaria alimentos que son ricos en vitamina D (huevos, pescado azul, aguacate, champiñones....)
- Si vas a tomar algún complemento hazlo siempre bajo seguimiento médico
Fuentes consultadas
https://medlineplus.gov/spanish/vitaminddeficiency.html
https://www.kernpharma.com/es/blog/deficit-de-vitamina-d-causas-sintomas-y-tratamiento
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675873/
https://www.redaccionmedica.com/secciones/enfermeria/coronavirus-como-incrementar-los-niveles-de-vitamina-d-en-el-aislamiento--4198
https://www.murciasalud.es/preevid/23566
https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=95900
https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-diabetes-nutricion-13-articulo-recomendaciones-vitamina-d-poblacion-general-S2530016416300076
