Ahora que volvemos a ver las curvas ascender y los telediarios desbordar de cifras e índices que a todos nos dejan como mínimo perplejos. Cuando una pizca de conformismo asoma en el horizonte es hora de ponernos todos a remar en la misma dirección y no hablo de política ni de estrategias militares, aunque lo parezca, hablo de nuestras defensas.
Es hora de seguir protegiéndonos por dentro (por supuesto que no se nos olvide lo obvio mascarilla, distancia social e higiene) .
- Cuidemos nuestra microbiota (o lo que es lo mismo tengamos bien en forma la primera barrera que nos protege de los "malos") y es bien sencillo:
- Manteniendo una dieta razonable (todos sabemos lo que es razonable y lo que no lo es tanto, lo superprocesado es obvio que no lo es)
- Ayudando a nuestro intestino a tener una flora bacteriana óptima que nos proteja para ello periódicamente es bueno que tomemos un complemento que nos aporte un mix de esos "bichitos" que tanto bien nos hacen tanto para protegernos como para evitar molestias como gases, hinchazón, malas digestiones.....De hecho ya empiezan a existir estudios científicos que avalan el uso de los probióticos para luchar contra la pandemia.*
- Potenciemos nuestro sistema inmune, en el mercado existen ya muchos productos que nos ayudan a ello, algunos de los componentes más eficaces son:
- Equinácea: Esta planta ayuda a nuestro sistema a ser más efectivo, por diversos mecanismos hace que se estimulen las células que nos protegen frente a las infecciones entre los que se encuentran los célebres linfocitos.
- Vitamina D : podéis consultar el post que ya publicamos al principio de esta pandemia aqui
- Inmunomoduladores con probado efecto antivírico, que ya han demostrado su eficacia en infecciones víricas respiratorias. ( podéis consultar estudios clínicos que avalan esto aqui)
Por supuesto que todas estas pautas no son la panacea ni nos garantizan una eficacia del 100% pero lo que sí es verdad es que es mucho mejor ir bien equipado (no es lo mismo correr con chanclas que con unas buenas deportivas)
Y lo que siempre os comentamos aquí y en la farmacia preguntadnos porque así os recomendaremos lo que realmente os venga mejor en cada caso.
Fuentes consultadas
*https://isappscience.org/how-some-probiotic-and-prebiotic-scientists-are-working-to-address-covid-19/
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-equinacea-13070733
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16781624/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16531327/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21080959/
