"Las horas de exposición a los dispositivos móviles y la utilización de mascarilla, que desvía todo el aire hacia los ojos, están provocando un aumento de las consultas en farmacias sobre ojo seco, una patología que afecta a entre el 15% y el 30% de la población"
Cuando nuestros ojos no tienen la suficiente lágrima es cuando comúnmente decimos que tenemos el ojo seco, por supuesto hay distintos grados y siempre debéis consultar a vuestro médico u oftalmólogo.
Qué es la lagrima
- Está compuesta por tres capas: acuosa (90%), lipídica y mucina.
- Es la forma que tienen de protegerse nuestros ojos del exterior
Tener el ojo seco puede ser por multitud de razones aquí os enumero las más frecuentes:
- Uso frecuente del ordenador, móvil que hace que parpadeemos poco y así producimos poca lágrima.
- Actividades al aire libre, climas secos o por ejemplo un día con mucho viento puede llegar a resecarnos los ojos.
- Menopausia ya que los cambios hormonales provocan resequedad.
- Que las lágrimas que produzcamos no sean "buenas", en este caso paradójicamente nuestro cuerpo lo que hace es segregar mayor cantidad, es decir nos lagrimea.
- Algunos tratamientos para el acné pueden resecar
- Si nuestra dieta es pobre en omega 3 esto hace que las glándulas que segregan lágrimas lo hagan en menor cantidad o no de la suficiente calidad para usar su función.
- Algunos fármacos pueden producir ojo seco es el caso de antitusivos, descongestivos nasales, antidepresivos, antihistamínicos.... siempre consúltanos en caso de duda y por supuesto nunca dejes de tomar tu medicación.
- Tras cirugía ocular
Cuales son los síntomas más habituales
- Ojos enrojecidos
- Notamos como si algo nos hubiese entrado en los ojos (sensación de arenilla)
- Picor, escozor, ardor
- Lagrimeo, esto ocurre cuando nuestra lágrima no es adecuada y nuestros ojos producen más de lo normal y por eso lagrimean.
- Cansancio y pesadez en los ojos
- Sensibilidad a la luz
- Escamas y costras en los párpados (esto pasa si nuestra lágrima se evapora con facilidad, se nos evapora la parte acuosa y quedan los restos en nuestros párpados)
- Visión borrosa
Tratamiento
- Uso de lágrimas artificiales sin conservantes (sobre todo si es posible evita las que lleven cloruro de benzalconio) hay multitud de productos en el mercado ven a la farmacia y te indicaremos el que mejor se adapte a ti.
Los diferentes tipos de lágrimas se diferencian según la viscosidad, si son muy viscosas pueden provocar visión borrosa por lo que se aconseja usarlas antes de acostarse. Si son poco viscosas se deben usar con mayor frecuencia ya que se evaporan con mayor rapidez.
Y no olvides ..cuando te pongas las lágrimas siempre lávate las manos antes (así evitamos infecciones, ten en cuenta que si tienes el ojo seco la protección ocular es más débil)
- Usa toallitas oftálmicas para la limpieza de párpados.
Qué hábitos son recomendables para aliviar el ojo seco
En cuanto a los buenos hábitos, podemos realizar una serie de medidas diarias que sin duda pueden disminuir nuestra sequedad ocular. Algunas de las más importantes son las siguientes
- Vitamina A, se ha demostrado que su carencia puede originar ojo seco, suplementar nuestra dieta con esta vitamina nos ayudará (siempre bajo supervisión médica)
- Aumenta la ingesta de agua y líquidos
- Sigue una dieta rica en Omega 3 ya que ayuda a restaurar la barrera lipídica y mejora la sintomatología de la sequedad ocular. Sabemos que los omega3 los tenemos que conseguir de nuestra dieta pues nuestro cuerpo no lo produce. Por ello si nuestra dieta no es suficiente, es recomendable suplementos ricos en Omega 3 que ayudan a mejorar la calidad de la lágrima ya que reducen la evaporación de la misma, alargan su retención y tiene un efecto anti inflamatorio, lo que puede ser muy beneficioso teniendo en cuenta que la mayoría de pacientes con ojo seco presentan inflamación de la superficie ocular.
- Hay medidas que son posturales y hacen que no tengamos los ojos abiertos totalmente y así no se nos evapora fácilmente la lágrima, una de ellas es bajar las pantallas (tele, pc, móvil) por debajo de la altura de los ojos En cuanto a la distancia más adecuada para el uso de dispositivos digitales es entre 35 y 75 cm; una distancia menor a esta se asocia a una mayor sequedad ocular.
- Usa gafas protectoras, en general os recomendamos siempre usar gafas de sol en exterior (en casos graves existen gafas específicas para evitar la desecación)
- Realiza higiene de los párpados habitualmente usando toallitas oculares, además de masaje para estimular la producción de lágrima y el uso de toallitas calientes para estimular las glándulas productoras (atención que no estén quemando, sino tibias).
- Parpadea con mayor frecuencia así estimulamos la producción de lágrima. De media parpadeamos entre 20-25 veces por minuto. Cuando estamos delante de una pantalla digital esta frecuencia baja a 9-10 veces por minuto. Al no parpadear no se renueva la lágrima y de ahí que aparezca la sequedad ocular.
- En casa utiliza un humidificador (así el ambiente no estará seco y mejorará tu confort ocular)
Todo esto puede ayudar a que el síndrome de ojo seco se alivie, existen otras opciones más "drásticas" que te indicará tu médico, si estas medidas no son suficientes.
Fuentes consultadas
https://www.portalfarma.com/Profesionales/consejoinforma/Paginas/2020-campana-ojo-seco-farmacia-asistencial.aspx
https://xn--baoftal-5za.es/productos/banoftal-ojo-seco/
https://www.allaboutvision.com/es/condiciones/sindrome-ojo-seco.htm
https://www.allaboutvision.com/es/condiciones/tratamiento-ojo-seco.htm
https://www.barraquer.com/patologia/ojo-seco
https://inof.es/sindrome-de-ojo-seco-una-enfermedad-cronica-infravalorada/
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