Própolis para un invierno saludable
Bakuchiol el activo vegetal contra las arrugas
El Bakuchiol es un ingrediente de orígen vegetal que está revolucionando la cosmética.
- Redensifica la piel- Estimula la renovación celular- Combate las manchas
Mientras que el uso de retinol se desaconseja durante el embarazo y la lactancia, el bakuchiol no tiene tal contraindicación.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bjd.16918 (Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing)
Los piojos vuelven al cole
Ya sabes en cualquier momento o bien empiezan a rascarse o nos viene la carta del cole avisándonos de que hay Piojos!!!! Debemos armarnos de paciencia y elegir el producto que mejor se adapte a nuestros pequeños por ejemplo las lociones en spray son más cómodas para su uso en pelo largo. Y nunca olvidarnos de repetir el tratamiento a los 7 días ya que es lo que tardan en eclosionar las liendres, y si alguna liendre se nos escapó nos aseguramos de no tener una nueva “cosecha”.
Siempre que nuestro peque se relacione con otros usa un repelente
que evite que vuelva a tener bichitos. Los hay que además cuidan su
cabello, con distintos olores a frutas que harán mucho más sencillo que
los incorporen a su rutina.
No olvidéis que los juguetes o peluches son una guarida estupenda para los piojos, un truco que funciona bastante bien es guardarlos durante dos días en bolsas bien cerradas, con eso conseguimos que si había alguno desaparezca.
Los piojos son insectos sin alas de reducido tamaño (con lo cual para contagiarse tiene que haber un contacto ), se alimentan de la sangre humana (eso es lo que hace que nos pique) y son fácilmente transmisibles por medio de contacto físico, prendas de vestir, peines, cepillos, sombreros y otros objetos personales. Les encantan los selfies de más de una persona, cuando se juntan varias cabecitas eso es fiesta para ellos.
En cualquier caso de infestación de piojos es recomendable lavar las prendas de vestir, incluyendo ropa interior, pijama, sobreros, sábanas, fundas de almohadas, toallas y todo lo que haya utilizado la persona infestada, este lavado debe ser con agua muy caliente o en seco, también deben lavarse los peines, cepillos y cualquier artículo personal con abundante agua caliente. Para evitar la propagación de piojos es importante evitar compartir peines, toallas, sombreros, accesorios para el cabello, almohadas, cepillos, bufandas y cascos.
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En Invierno piel sana e hidratada naturalmente
¿Cómo sé si mi piel está deshidratada?
- La piel va perdiendo suavidad, empieza a estar más rugosa.
- Notamos tirantez debido a que va perdiendo elasticidad.
- Existe descamación (cuando podemos "escribir sobre ella")
- Todo ello se acompaña de un malestar y picor más o menos intenso según sea de intensa la deshidratación.
En los niveles más severos esto puede producir grietas, la piel duele y puede llegar a presentar heridas que se infectan fácilmente.
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo,
con una superficie aproximada de dos metros cuadrados.
¿Porqué tenemos la piel deshidratada?
Para que una piel esté sana y elástica
debe tener los niveles correctos de agua
aproximadamente un 15%)
Hay muchos factores que pueden causar un episodio más o menos prolongado de sequedad
- Ambientes secos, calor o frío (días ventosos o con frío son los que más harán que regresemos con la piel seca, con aire acondicionado también notaremos más seca la piel...)
- Cuidado inadecuado de la piel (si no la hidratamos correctamente o usamos para la higiene productos agresivos)
- Si nos lavamos con mucha frecuencia podemos llegar a dañarla y al hacerlo se aumenta la pérdida de agua).
- Aunque nos encante un baño calentito y prolongado, esto hace que los lípidos que nos protegen se pierdan... Pero la solución no es dejar de lavarnos sino hacerlo con productos apropiados y sobre todo hidratar nuestra piel.
- Problemas dermatológicos como
- Dermatitis atópica
- Queratosis pilaris
- Psoriasis
- Problemas metabólicos como diabetes, enfermedades renales, hipotiroidismo aumentan el riesgo de presentar piel seca.
- Factores externos
La exposición al sol y concretamente la luz ultravioleta hace envejecer a nuestra piel con lo que es más propensa a deshidratarse. Por eso siempre os recomendamos usar los protectores solares apropiados y posteriormente hidratarnos.
- Medicación
Hay tratamientos que nos pueden causar una resequedad en la piel como es el caso de los diuréticos, algunos tratamientos contra el acné, antidepresivos, diuréticos ...
Consulta a tu médico o farmaceútico y te indicaremos el producto más aconsejado en tu caso pero nunca dejes el tratamiento aunque notes tu piel más seca.
- Cambios hormonales
Después de la menopausia bajan los estrógenos y la piel se nos reseca. También durante el embarazo la piel puede presentar mayor sequedad. Por si fuera poco conforme el calendario avanza, la piel se vuelve más seca, ya que nos disminuye la producción de ácido hialurónico (ayuda a retener agua) al igual que la producción de sebo y otras proteínas.
¿Cómo mantener mi piel hidratada?
- El baño diario mejor con agua tibia y menos de diez minutos (un par de canciones y nos salimos)
- Usa geles con un PH ácido más parecido al de la piel. Dependerá de tu tipo de piel y si es más o menos sensible, en la farmacia tenemos una amplia gama sin colorantes ni perfumes que evitan agredir la piel.
- No te frotes como si no hubiera un mañana, con ello no consigues estar más limpia sino quedarte sin esa barrera lipídica que nos protege. El secado mejor dando toques, volvemos a lo que dijimos anteriormente olvidemos el frotar.
- Usa cremas hidratantes siempre, si consigues incorporarlo a tu rutina diaria, tu piel estará más sana y por supuesto los episodios de picor serán mucho menos frecuentes.
- En las zonas de la piel expuestas al sol utiliza siempre protección solar
- Nutrición "somos lo que comemos y bebemos" y es que la piel es un gran "chivato"
- Si hay alguna carencia vitamínica o de ácidos grasos insaturados esto se va a reflejar en nuestra piel.
- Cuando no comemos suficientes frutas y verduras el aporte de agua será menor.
- Si no bebemos suficiente agua, esta no llega a nuestra piel. Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día. Especial cuidado en personas mayores ya que la sensación de sed se va perdiendo con la edad.
Si tu dieta no es rica en omega 3, un suplemento hará que tu piel esté más sana.
- Evita fumar ya que los cigarrillos contienen muchas toxinas, incluida la nicotina, que pueden reducir la circulación de la sangre y ralentizar el metabolismo de la piel, causando posiblemente desecación.
- Evite el aire seco y en caso de usar aire acondicionado y utiliza el humidificador.
- Usa agua termal, ya en otras ocasiones hemos hablado de este producto podéis consultar aquí, nuestra recomendación es llevarlo a mano (en el bolso, en el coche...) y si notamos disconfort o tirantez una pulverización nos reconfortará.
En resumen
- La hidratación de la piel es fundamental para mantener tu buen estado de salud y evitar enfermedades cutáneas y otros problemas
- Selecciona el tratamiento en función a tu tipo de piel y aplícalo diariamente, no esperes a que tu piel te lo pida.
Aunque más adelante profundizaremos en cada uno de ellos aquí os dejo una pincelada de los componentes más habituales en productos hidratantes
- Ácido hialurónico : forma parte de la composición natural de la piel, aporta hidratación y evita que ese agua se evapore, así se consigue una piel tersa además de una hidratación intensa. Indicado para pieles con tendencia grasa ya que no aporta grasa a la piel
- Pantenol: Regenerador cutáneo que hidrata y mejora la elasticidad.
- Aceite de Argán : muy indicado para piel deshidratada sobretodo si es piel seca
- Vitamina E: calma y restaura la piel
- Urea: es muy hidratante, atención que a concentraciones altas se usa para eliminar queratosis. Siempre consulta.
- Ácido láctico y ácido glicólico: además de hidratantes regeneran la piel (muy efectivo si la piel está descamada)
- Vitamina F se trata de un aceite rico en ácidos grasos que mantienen la integridad de la capa superficial de la piel. Entre los aceites naturales ricos en esta vitamina están el de girasol, soja, germen de trigo, maiz y onagra.
- Aceite de rosa mosqueta: es rico en vitamina F, además de hidratante es regenerador cutáneo y un magnífico cicatrizante
- Aceite de borraja. Es rico en ácido gamma linolénico, ácido graso que interviene en la formación de ceramidas (parte imprescindible de nuestra piel). Su concentración puede ser del 1-5%
En el siguiente enlace podrás tener tu solución de hidratación
Fuentes Consultadas
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-hidratacion-cutanea-estetica-salud-13130883
https://www.leti.com/vivetupiel/piel-seca-causa
Microbiota ... ese mundo interior que nos beneficia
Y es mucho más importante de lo que pensamos, de hecho multitud de investigaciones hoy en día van enfocadas a descubrir nuevas funciones y aplicarlo a patologías diversas. Por eso no os extrañe que en multitud de ocasiones os recomendemos probióticos.
Atención que no todos los preparados con probióticos son iguales, cada vez son más especializados. Por ello pregúntanos, en la farmacia estaremos encantados de indicaros el adecuado.
El microbiólogo y Nobel de Medicina Elie Metchnikoff dijo que la mayoría de las enfermedades comienzan en el tracto digestivo. Según este científico, esto sucede cuando las bacterias “buenas” son incapaces de controlar las “malas”.
Cuando tenemos la microbiota correcta decimos que existe eubiosis y esto va a influir de forma muy positiva en nuestro bienestar además de evitarnos posibles enfermedades ya que actúa de escudo protector frente a los "malos".
- Dieta desequilibrada
- Una dieta con bajo o nulo contenido en fibra y el consumo excesivo de alcohol, alimentos ultraprocesados. Las dietas ricas en fibra aumentan la producción de ácidos grasos de cadena corta que son beneficiosos para las células que recubren el epitelio del intestino grueso o colon (colonocitos)
- No dormir las horas suficientes durante la noche
- No controlar el estrés
- No realizar ejercicio físico de forma regular
También en caso de que tengamos que tomar antibióticos, nos "cargaremos" tanto la flora buena como la mala. Hay algunos antibióticos que hacen un barrido mayor en nuestro intestino (por ejemplo la amoxicilina con clavulánico) de manera que es muy frecuente que nos produzca molestias intestinales como diarrea. En estos casos es aconsejable que toméis un probiótico que restaure la flora.
Cada persona tiene una microbiota característica pero cómo se adquiere?
Aunque antes de nacer ya tenemos algo de microbiota, es en el momento del parto cuando adquirimos la mayoría, así si el parto es natural el bebé adquiere la microbiota de la madre, sin embargo en partos por cesárea esto no ocurre, de ahí que el nacido por parto natural tiene una microbiota mejor (más diversa y abundante) y esto le va a ayudar en su salud (de hecho se ha demostrado mayor tendencia a tener piel atópica y alergias en bebés de parto no natural)Mediante la lactancia materna también se incorporan al bebé más diversidad, cosa que no ocurre si la alimentación es artificial, de hecho prácticamente todas las leches incorporan en su formulación algún tipo de probiótico para paliar esta deficiencia.Ya en la edad adulta va a influir la dieta y el estilo de vida en nuestra microbiota.
- Mejora la función de barrera y previene la adhesión y colonización de patógenos y toxinas de hecho el 70 % de nuestra inmunidad reside en nuestro intestino.
- Funciones metabólicas esenciales para una buena digestión y absorción de los alimentos.
- Genera algunas vitaminas (K, grupo B…) y facilita la absorción de oligoelementos.
- Estimula el peristaltismo, así ayuda a que nuestro intestino evacúe de forma regular (evita estreñimiento)
- Ayuda a la funcionalidad de los linfocitos y otras estructuras inmunitarias a nivel local y general. Estimula por tanto nuestra inmunidad.
- Síntesis de componentes psicoactivos que favorecen la funcionalidad bidireccional del eje intestino-cerebro, tan importante para el equilibrio emocional y la salud mental.
- La microbiota intestinal ejerce una gran influencia en la maduración del tubo digestivo, particularmente en el espesor de la mucosa intestinal, la producción de moco, la irrigación de las células del intestino y la actividad enzimática de la mucosa.
- Diferentes tipos de diarreas
- Estreñimiento
- Cólico del lactante
- Síndrome del intestino irritable
También se ha demostrado su efecto beneficioso en
- Alergias
- Dermatitis atópica
- Prevención de infecciones
- Prevención y cuidados orales
- Infecciones vaginales
Fuentes consultadas
https://hifasdaterra.com/blog/patologias/microbiota-intestinal/https://doi.org/10.33588/rn.6803.2018223http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0034-75312018000100010&script=sci_arttext&tlng=pthttps://www.karger.com/article/Abstract/225913https://www.redalyc.org/pdf/535/53529348019.pdfhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0210570521000583
Caléndula y tu piel bien mimada (anti inflamatorio, regeneradora...)
La caléndula es una vistosa flor de color naranja que ya se usaba como planta ornamental entre los antiguos griegos, romanos, indios e incluso árabes. Su tintura es utilizada también en telas, alimentos y cosméticos.
La caléndula es un aliado para la piel y es muy efectiva para tratar
- Irritaciones e inflamaciones leves de la piel
- Quemaduras solares
- Picaduras de insectos
- Pequeñas heridas
- Es un indispensable de nuestro botiquín especialmente en verano
¿Porqué se utiliza tanto en productos para bebé?
Las sustancias activas de la Caléndula reducen la inflamación y fomentan la formación de nuevos tejidos mientras los carotenos, flavonoides y aceites esenciales fortalecen la piel contra agresiones externas. Por sus propiedades regeneradoras, calmantes y protectoras, es una planta especialmente valiosa para la delicada piel de los bebés. Su piel, cinco veces más fina que la de un adulto, forma una barrera protectora con depósitos de grasa que mantienen la piel caliente y garantizan un buen funcionamiento de los órganos. Pero esta piel tan joven no es capaz aún de adaptarse a los cambios bruscos de temperatura. La caléndula ayuda a complementar la acción celular de la piel y reforzar la resistencia de los tejidos de manera duradera para que pueda desarrollar su papel protector.
Propiedades que hacen de la caléndula el mejor aliado para la piel
Cicatrizante gracias a su rico contenido en carotenos y flavonoides fortalece la piel, protegiéndola de agresiones externas y aumentando la producción del colágeno.
Emoliente mantiene la hidratación de la zona y es ideal para el tratamiento de quemaduras o para curar las grietas que aparecen en manos y pies.
Antiséptico, antibacteriano y fungicida perfecto para evitar infecciones que puedan producirse en heridas o zonas irritadas
Antiinflamatorio eficaz tanto en piel como en la zona bucofaríngea
También lo encontraréis en preparados oftalmológicos ya que contribuye a paliar la fatiga ocular y la aparición del ojo rojo.
En el siguiente enlace podéis ver los productos que tenemos disponibles con caléndula
Centella asiática el gran reparador natural
Esta planta no es un recién llegado a la medicina ya que hace más de 3.000 años tenemos constancia de su uso tanto en la medicina asiática como en la africana por sus propiedades que la medicina actual ha podido corroborar.
Como curiosidad se le llama "hierba del tigre" porque según la leyenda el tigre de bengala cura sus heridas revolcándose en ella. Las primeras evidencias científicas se notificaron a mediados del XIX por su bondad en enfermos de lepra.
Su uso por regla general es tópico
Contiene una serie de principios activos que intervienen en la circulación sanguínea y en la producción de colágeno.
La centella asiática contiene grandes dosis de antioxidantes que protegen a nuestra células del ataque de los radicales libres, culpables de muchas enfermedades y del envejecimiento.
Mejora la hidratación de la piel, renueva los tejidos y retrasa la aparición de arrugas.
Sus principales acciones en piel y mucosas son
- Cicatrizante
- Regeneradora
- Reparadora
- Renovadora
- Venotónica
Se ha comprobado que estimula la producción de colágeno y así las heridas cicatrizan antes, además tiene efecto inmunomodulador e inhibidor del proceso inflamatorio que puede ser el causante de la hipertrofia de las cicatrices, por ello se recomienda para el tratamiento de las mismas.
Indicada su aplicación en quemaduras de segundo y tercer grado donde acelera la curación, disminuye inflamación e inhibe la formación de cicatrices hipertróficas.
Además tiene acción antifúngica contra el pityrosporum ovale de la caspa, antibacteriana contra el propionibacterium acnes del acné y antifermentativa lo que permite su aplicación sobre piel agredida.
Por su acción venotónica se ha demostrado un efecto terapeútico positivo mejorando los eccemas y es eficaz en alteraciones de la microcirculación y prevención de edemas
Para qué se usa
Tratamiento de heridas, quemaduras y enfermedades ulcerosas de la piel así como para la prevención de queloides y cicatrices hipertróficas. también para tratar quemaduras de segundo y tercer grado y para acelerar la curación de heridas postraumáticas y quirúrgicas.
Es útil en insuficiencia venosa, venas varicosas, hipertensión venosa
También como preventivo de problemas circulatorios en vuelos de media y larga distancia
Es activa contra estrías y celulitis.
La encontrarás en cremas y pomadas para restaurar e hidratar la piel dañada como irritaciones, quemaduras solares y también despuçes de tratamientos dermoestéticos como peelings, depilación láser, tatuajes. Así mismo es útil en lesiones tras el afeitado o depilación doméstica.
También forma parte de cremas antiarrugas, en tratamientos contra la celulitis ya que elimina y mejora las estrías, y gracias a su poder vasoconstrictor es muy buena para mejorar la circulación de piernas.
Fuentes consultadas
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-centella-asiatica-una-planta-con-13139754
Qué es el ojo seco y cómo prevenirlo

"Las horas de exposición a los dispositivos móviles y la utilización de mascarilla, que desvía todo el aire hacia los ojos, están provocando un aumento de las consultas en farmacias sobre ojo seco, una patología que afecta a entre el 15% y el 30% de la población"
Cuando nuestros ojos no tienen la suficiente lágrima es cuando comúnmente decimos que tenemos el ojo seco, por supuesto hay distintos grados y siempre debéis consultar a vuestro médico u oftalmólogo.
Qué es la lagrima
- Está compuesta por tres capas: acuosa (90%), lipídica y mucina.
- Es la forma que tienen de protegerse nuestros ojos del exterior


Tener el ojo seco puede ser por multitud de razones aquí os enumero las más frecuentes:
- Uso frecuente del ordenador, móvil que hace que parpadeemos poco y así producimos poca lágrima.
- Actividades al aire libre, climas secos o por ejemplo un día con mucho viento puede llegar a resecarnos los ojos.
- Menopausia ya que los cambios hormonales provocan resequedad.
- Que las lágrimas que produzcamos no sean "buenas", en este caso paradójicamente nuestro cuerpo lo que hace es segregar mayor cantidad, es decir nos lagrimea.
- Algunos tratamientos para el acné pueden resecar
- Si nuestra dieta es pobre en omega 3 esto hace que las glándulas que segregan lágrimas lo hagan en menor cantidad o no de la suficiente calidad para usar su función.
- Algunos fármacos pueden producir ojo seco es el caso de antitusivos, descongestivos nasales, antidepresivos, antihistamínicos.... siempre consúltanos en caso de duda y por supuesto nunca dejes de tomar tu medicación.
- Tras cirugía ocular
Cuales son los síntomas más habituales
- Ojos enrojecidos
- Notamos como si algo nos hubiese entrado en los ojos (sensación de arenilla)
- Picor, escozor, ardor
- Lagrimeo, esto ocurre cuando nuestra lágrima no es adecuada y nuestros ojos producen más de lo normal y por eso lagrimean.
- Cansancio y pesadez en los ojos
- Sensibilidad a la luz
- Escamas y costras en los párpados (esto pasa si nuestra lágrima se evapora con facilidad, se nos evapora la parte acuosa y quedan los restos en nuestros párpados)
- Visión borrosa

Tratamiento
- Uso de lágrimas artificiales sin conservantes (sobre todo si es posible evita las que lleven cloruro de benzalconio) hay multitud de productos en el mercado ven a la farmacia y te indicaremos el que mejor se adapte a ti.
Los diferentes tipos de lágrimas se diferencian según la viscosidad, si son muy viscosas pueden provocar visión borrosa por lo que se aconseja usarlas antes de acostarse. Si son poco viscosas se deben usar con mayor frecuencia ya que se evaporan con mayor rapidez.
Y no olvides ..cuando te pongas las lágrimas siempre lávate las manos antes (así evitamos infecciones, ten en cuenta que si tienes el ojo seco la protección ocular es más débil)
- Usa toallitas oftálmicas para la limpieza de párpados.
Qué hábitos son recomendables para aliviar el ojo seco
En cuanto a los buenos hábitos, podemos realizar una serie de medidas diarias que sin duda pueden disminuir nuestra sequedad ocular. Algunas de las más importantes son las siguientes
- Vitamina A, se ha demostrado que su carencia puede originar ojo seco, suplementar nuestra dieta con esta vitamina nos ayudará (siempre bajo supervisión médica)
- Aumenta la ingesta de agua y líquidos
- Sigue una dieta rica en Omega 3 ya que ayuda a restaurar la barrera lipídica y mejora la sintomatología de la sequedad ocular. Sabemos que los omega3 los tenemos que conseguir de nuestra dieta pues nuestro cuerpo no lo produce. Por ello si nuestra dieta no es suficiente, es recomendable suplementos ricos en Omega 3 que ayudan a mejorar la calidad de la lágrima ya que reducen la evaporación de la misma, alargan su retención y tiene un efecto anti inflamatorio, lo que puede ser muy beneficioso teniendo en cuenta que la mayoría de pacientes con ojo seco presentan inflamación de la superficie ocular.
- Hay medidas que son posturales y hacen que no tengamos los ojos abiertos totalmente y así no se nos evapora fácilmente la lágrima, una de ellas es bajar las pantallas (tele, pc, móvil) por debajo de la altura de los ojos En cuanto a la distancia más adecuada para el uso de dispositivos digitales es entre 35 y 75 cm; una distancia menor a esta se asocia a una mayor sequedad ocular.
- Usa gafas protectoras, en general os recomendamos siempre usar gafas de sol en exterior (en casos graves existen gafas específicas para evitar la desecación)
- Realiza higiene de los párpados habitualmente usando toallitas oculares, además de masaje para estimular la producción de lágrima y el uso de toallitas calientes para estimular las glándulas productoras (atención que no estén quemando, sino tibias).
- Parpadea con mayor frecuencia así estimulamos la producción de lágrima. De media parpadeamos entre 20-25 veces por minuto. Cuando estamos delante de una pantalla digital esta frecuencia baja a 9-10 veces por minuto. Al no parpadear no se renueva la lágrima y de ahí que aparezca la sequedad ocular.
- En casa utiliza un humidificador (así el ambiente no estará seco y mejorará tu confort ocular)
Todo esto puede ayudar a que el síndrome de ojo seco se alivie, existen otras opciones más "drásticas" que te indicará tu médico, si estas medidas no son suficientes.
Fuentes consultadas
https://www.portalfarma.com/Profesionales/consejoinforma/Paginas/2020-campana-ojo-seco-farmacia-asistencial.aspx
https://xn--baoftal-5za.es/productos/banoftal-ojo-seco/
https://www.allaboutvision.com/es/condiciones/sindrome-ojo-seco.htm
https://www.allaboutvision.com/es/condiciones/tratamiento-ojo-seco.htm
https://www.barraquer.com/patologia/ojo-seco
https://inof.es/sindrome-de-ojo-seco-una-enfermedad-cronica-infravalorada/
CPC otra "arma" contra el Covid
Ahora que usamos tanto la mascarilla es aún más importante que cuidemos nuestra higiene bucal y si además podemos ponérselo difícil a los virus que nos "asedian" mucho mejor.
Todos los días aparecen avances en la lucha contra el covid, fruto de todo el trabajo enorme que están haciendo los investigadores, y hoy os presentamos una nueva arma para ponerle barreras, el CPC.
¿Qué es el CPC?
Que el CPC (cloruro de cetilpidinio) era un buen antiséptico, es algo conocido desde hace tiempo, de hecho está presente en muchos productos para la higiene oral (colutorio y pastas) lo novedoso ha sido que ha demostrado ser eficaz contra virus como los de la gripe y también coronavirus.
¿Por qué es eficaz?
Lo que hace el CPC es degradar la capa lipídica que protege a los virus como el de la gripe o el coronavirus. Si le quitamos ese "abrigo" nos lo "cargamos". (eso es lo que hace el jabón y por eso desde el principio se nos recomienda extremar la higiene de manos, ahora con productos que incorporen CPC tendremos otra barrera para ponerle las cosas difíciles a los virus)
¿Cómo usarlo y qué productos lo llevan?
Hay varios productos que llevan en su composición CPC. Os recomendamos usar productos que lleven este componente en la higiene oral habitual. Tened en cuenta que la acción "antivírica" dura de 3 a 5 horas.
Ya hay estudios que han demostrado que virus como el de la gripe o el del coronavirus acceden a través de la boca y es ahí donde están un tiempo hasta que acceden al organismo, por ello si usamos un preventivo como el CPC que reduzca la carga viral esto hará que estemos más protegidos.
De hecho el colegio de higienistas de Madrid recomienda colutorios con CPC como prevención de la COVID. En este pdf lo explican de una forma super fácil

Como siempre os decimos, esto no es la panacea, pero siempre es mejor ir bien equipado. Además es una forma bien sencilla puesto que varias marcas de higiene oral (como PHB, Vitis, Perio Aid..) lo incorporan desde hace tiempo en sus productos.
Ya sabéis que cualquier duda preguntadnos por aquí o en la farmacia.
Fuentes consultadas
https://www.phb.es/4-pasos-para-mantener-una-correcta-higiene-bucal/
https://www.kin.es/cloruro-de-cetilpiridinio-herramienta-contra-covid-19/
https://www.dentaid.com/covid19/CPC_profesional.pdf
https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2020/07/01/coronavirus-son-utiles-colutorios-prevenirlo-173737.html
http://www.colegiohigienistasmadrid.org/doc/GUIA-PASTA-COLUTORIO.pdf
https://www.sepa.es/web_update/consejos-de-salud-e-higiene-bucodental-en-tiempos-de-coronavirus/
https://www.hideslarioja.com/cloruro-de-cetilpiridinio-cpc-antiseptico-bucal-frente-al-covid-19
https://www.ucm.es/una-publicacion-de-la-ucm-confirma-que-los-enjuagues-bucales-con-antisepticos-podrian-desempenar-un-papel-preventivo-en-la-transmision-de-la-covid-19
Sigamos protegiéndonos
Ahora que volvemos a ver las curvas ascender y los telediarios desbordar de cifras e índices que a todos nos dejan como mínimo perplejos. Cuando una pizca de conformismo asoma en el horizonte es hora de ponernos todos a remar en la misma dirección y no hablo de política ni de estrategias militares, aunque lo parezca, hablo de nuestras defensas.
Es hora de seguir protegiéndonos por dentro (por supuesto que no se nos olvide lo obvio mascarilla, distancia social e higiene) .
- Cuidemos nuestra microbiota (o lo que es lo mismo tengamos bien en forma la primera barrera que nos protege de los "malos") y es bien sencillo:
- Manteniendo una dieta razonable (todos sabemos lo que es razonable y lo que no lo es tanto, lo superprocesado es obvio que no lo es)
- Ayudando a nuestro intestino a tener una flora bacteriana óptima que nos proteja para ello periódicamente es bueno que tomemos un complemento que nos aporte un mix de esos "bichitos" que tanto bien nos hacen tanto para protegernos como para evitar molestias como gases, hinchazón, malas digestiones.....De hecho ya empiezan a existir estudios científicos que avalan el uso de los probióticos para luchar contra la pandemia.*
- Potenciemos nuestro sistema inmune, en el mercado existen ya muchos productos que nos ayudan a ello, algunos de los componentes más eficaces son:
- Equinácea: Esta planta ayuda a nuestro sistema a ser más efectivo, por diversos mecanismos hace que se estimulen las células que nos protegen frente a las infecciones entre los que se encuentran los célebres linfocitos.
- Vitamina D : podéis consultar el post que ya publicamos al principio de esta pandemia aqui
- Inmunomoduladores con probado efecto antivírico, que ya han demostrado su eficacia en infecciones víricas respiratorias. ( podéis consultar estudios clínicos que avalan esto aqui)

Por supuesto que todas estas pautas no son la panacea ni nos garantizan una eficacia del 100% pero lo que sí es verdad es que es mucho mejor ir bien equipado (no es lo mismo correr con chanclas que con unas buenas deportivas)
Y lo que siempre os comentamos aquí y en la farmacia preguntadnos porque así os recomendaremos lo que realmente os venga mejor en cada caso.
Fuentes consultadas
*https://isappscience.org/how-some-probiotic-and-prebiotic-scientists-are-working-to-address-covid-19/
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-equinacea-13070733
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16781624/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16531327/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21080959/
¿Qué es una terapia detox?

Cada vez más el mercado nos inunda con estas terapias pero ¿realmente para qué sirven?
Normalmente son distintos componentes naturales que lo que hacen es un efecto depurativo en
- Hígado
- Riñón
- Sistema linfático
acompañado de otros componentes que tienen capacidad drenante, de esta forma lo que conseguimos es ponernos a punto, "limpìar nuestros filtros" de esas toxinas que nuestro organismo no haya sido capaz de eliminar

• Bebiendo 1,5 litros de agua al día• Dieta razonable en cantidad de fibra, vitaminas y minerales• Evitar en la medida de lo posible los alimentos procesados, la comida rápida y azúcares• No fumar y no abusar del té negro, alcohol y café• Realizar actividad física moderada
- Aunque lo ideal sería 4 veces al año os recomendamos que al menos lo hagáis después de las fiestas por ejemplo tras las fiestas de Navidad y al finalizar el Verano, así afrontaremos la nueva etapa con todos nuestros sistemas depurativos en perfecto estado.
- Muy recomendable si estamos haciendo una dieta de adelgazamiento porque así ayudaremos a que esas grasas se eliminen más fácilmente.
- También como coadyuvante si estamos aplicándonos una crema anticelulítica. Así ayudaremos a que la grasa se elimine con mayor facilidad.
Si bien son claramente beneficiosas siempre consultad a tu médico o a tu farmacéutico ya que si existe alguna dolencia puede estar contraindicado (es el caso de enfermos renales o hepáticos).
Por qué ahora es tan necesaria la vitamina D
¿Cómo aumentar la vitamina D de una forma segura?
- Toma el sol (siempre con protección solar 50) con veinte minutillos al día tenemos suficiente, sal a pasear todos los días.
- Incorpora en tu dieta diaria alimentos que son ricos en vitamina D (huevos, pescado azul, aguacate, champiñones....)
- Si vas a tomar algún complemento hazlo siempre bajo seguimiento médico
Fuentes consultadas
https://medlineplus.gov/spanish/vitaminddeficiency.html
https://www.kernpharma.com/es/blog/deficit-de-vitamina-d-causas-sintomas-y-tratamiento
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675873/
https://www.redaccionmedica.com/secciones/enfermeria/coronavirus-como-incrementar-los-niveles-de-vitamina-d-en-el-aislamiento--4198
https://www.murciasalud.es/preevid/23566
https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=95900
https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-diabetes-nutricion-13-articulo-recomendaciones-vitamina-d-poblacion-general-S2530016416300076
Protegernos del sol SIEMPRE
Además no todos tenemos la misma resistencia al sol, aquí os ponemos de una forma gráfica los distintos fototipos que existen y cómo actuar en cada caso. Desde luego con lo que no vais a fallar si empezáis con protección 50 y siempre evitando las horas centrales del día (que es cuando podemos quemarnos más rápido).
- Para los urbanitas los hay con filtro antipolución (ideal para evitar el foto-envejecimiento que la contaminación de las ciudades incrementa)
- Para los deportistas spray o gel que se absorbe rápidamente y no se pierde aunque sudemos.
- Para los niños que no paran los sprays que también se pueden usar en piel mojada.
- Si nos gusta textura aceite para incrementar la hidratación y embellecer la piel.
- Que nuestro problema son los dichosos granitos también hay fotoprotectores oil free
- Si nos preocupan las manchas los hay que las matizan y además evitan que se formen más.
- Que tenemos piel atópica también hay una amplia gama de productos para nosotros.
- Que queremos ir impecables y con un tono bronceado desde el primer día, tenemos maquillaje con protección solar.



































