Própolis para un invierno saludable

Estábamos deseando que empezaran los días fresquitos pero con ellos aparecen los primeros síntomas que  ya no nos gustan tanto. Es una de las consultas más frecuentes en la farmacia, el dolor de garganta que puede ir o no acompañado de la tos (esa que no deja dormir y acaba con nuestra paciencia)

Normalmente estas dolencias son causadas por un virus y como todos sabemos el contagio es fácil. Por ello es aconsejable taparnos la boca o nariz con pañuelos desechables al toser o estornudar, así evitaremos la "siembra" de virus a los demás. También la higiene de las manos es un freno tanto con agua y jabón o usando las soluciones alcohólicas que se pueden usar en cualquier momento ( de hecho hay formatos de bolsillo que se pueden llevar a mano)

También otro motivo del dolor de garganta es si fumamos, o si estamos expuestos a humo, polvo y otras partículas en suspensión .O bien si por nuestro trabajo debemos usar la voz (profesores, cantantes...).


En resumen nuestra garganta es bastante sensible a los cambios de temperatura y requiere de cuidados para no caer en esos síntomas molestos. Hay muchos productos que pueden ayudarte a no caer o recaer, consultanos y te recomendaremos lo más apropiado para cada caso.

El producto estrella para la garganta es sin duda el própolis

El própolis es una resina que elaboran las abejas para preservar la colmena de infecciones, de hecho hacen un "felpudo de própolis" en la entrada de la colmena para que ninguna abeja contamine el interior.

Aunque día a día se van descubriendo más propiedades y componentes del própolis en resumen abundan los polifenoles, flavonoides, aceites esenciales, vitaminas... que al final ayudan a suavizar la garganta, (poseen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes) y más importante aún a evitar infecciones, de hecho se le conoce como el antibiótico natural o la "penicilina rusa". 



Por eso en la farmacia frecuentemente os recomendamos acompañar a vuestro tratamiento con própolis (en cualquiera de sus presentaciones ya sea jarabe, spray o pastillas) así haremos como las abejas nos preservaremos de que los patógenos entren y si ya están será un refuerzo. De hecho lo ideal es tomar própolis como preventivo.




Así frente a un principio de afección en las vias respiratorias es aconsejable utilizar própolis por sus propiedades como eficaz antimicrobiano, antifúngico, antiviral y antiprotozoario además de ser inmunoestimulante y antiinflamatorio. En resúmen vamos a atacar la infección y a disminuir la inflamación.

Como siempre os decimos cualquier duda estamos en la farmacia encantados de indicaros el producto más apropiado para cada caso. 





Fuentes consultadas:




Bakuchiol el activo vegetal contra las arrugas





El Bakuchiol es un ingrediente de orígen vegetal que está revolucionando la cosmética. 

Procede de las semillas y hojas de la planta llamada Bakuchi, Babchi o más técnicamente"psoralea corylifolia"


Su principal acción es estimular el colágeno pero no escuece, ni irrita, ni enrojece la piel. De esta forma preserva la fortaleza e integridad de la piel y reduce las líneas de expresión y las arrugas. También actúa reduciendo los daños derivados de la radiación UV como puede ser la hiperpigmentación.

En resumen el Bakuchiol tiene las mismas propiedades del Retinol pero no produce irritación.

- Redensifica la piel
- Estimula la renovación celular
- Combate las manchas

Otra ventaja del bakuchiol es que es apto para todo tipo de piel: seca, sensible, grasa y mixta. Es una solución delicada para todo el mundo que busque resultados antienvejecimiento sin irritación, tampoco provoca fotosensibilidad, por lo que se puede usar sin problema por la mañana

Mientras que el uso de retinol se desaconseja durante el embarazo y la lactancia, el bakuchiol no tiene tal contraindicación. 

Altamente indicado como tratamiento antiedad, el bakuchiol también se recomienda para personas con pieles grasas, ya que actúa como un potente activo antiacné con propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

En el siguiente enlace accedes a los productos que tenemos con bakuchiol



Fuentes Consultadas

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bjd.16918 (Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing)

Los piojos vuelven al cole

Ya sabes en cualquier momento o bien empiezan a rascarse o nos viene la carta del cole avisándonos de que hay Piojos!!!! Debemos armarnos de paciencia y elegir el producto que mejor se adapte a nuestros pequeños por ejemplo las lociones en spray son más cómodas para su uso en pelo largo. Y nunca olvidarnos de repetir el tratamiento a los 7 días ya que es lo que tardan en eclosionar las liendres, y si alguna liendre se nos escapó nos aseguramos de no tener una nueva “cosecha”.


Siempre que nuestro peque se relacione con otros usa un repelente que evite que vuelva a tener bichitos. Los hay que además cuidan su cabello, con distintos olores a frutas que harán mucho más sencillo que los incorporen a su rutina.

No olvidéis que los juguetes o peluches son una guarida estupenda para los piojos, un truco que funciona bastante bien es guardarlos durante dos días en bolsas bien cerradas, con eso conseguimos que si había alguno desaparezca.

Los piojos son insectos sin alas de reducido tamaño (con lo cual para contagiarse tiene que haber un contacto ), se alimentan de la sangre humana (eso es lo que hace que nos pique) y son fácilmente transmisibles por medio de contacto físico, prendas de vestir, peines, cepillos, sombreros y otros objetos personales. Les encantan los selfies de más de una persona, cuando se juntan varias cabecitas eso es fiesta para ellos.

En cualquier caso de infestación de piojos es recomendable lavar las prendas de vestir, incluyendo ropa interior, pijama, sobreros, sábanas, fundas de almohadas, toallas y todo lo que haya utilizado la persona infestada, este lavado debe ser con agua muy caliente o en seco, también deben lavarse los peines, cepillos y cualquier artículo personal con abundante agua caliente. Para evitar la propagación de piojos es importante evitar compartir peines, toallas, sombreros, accesorios para el cabello, almohadas, cepillos, bufandas y cascos.

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En Invierno piel sana e hidratada naturalmente


Una piel sana nos protege del exterior, regula nuestra temperatura, nos proporciona nuestra apariencia, el sentido del tacto, produce la vitamina D tan esencial en nuestro sistema inmunológico ... Las cosas cambian cuando la piel no está lo suficientemente hidratada. 



¿Cómo sé si mi piel está deshidratada?


  • La piel va perdiendo suavidad, empieza a estar más rugosa.
  • Notamos tirantez debido a que va perdiendo elasticidad.
  • Existe descamación (cuando podemos "escribir sobre ella")
  • Todo ello se acompaña de un malestar y picor más o menos intenso según sea de intensa la deshidratación.

En los niveles más severos esto puede producir grietas, la piel duele y puede llegar a presentar heridas que se infectan fácilmente. 


La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, 

con una superficie aproximada de dos metros cuadrados.




 ¿Porqué tenemos la piel deshidratada?

Para que una piel esté sana y elástica

 debe tener los niveles correctos de agua 

aproximadamente un 15%)


Hay muchos factores que pueden causar un episodio más o menos prolongado de sequedad

  • Ambientes secos, calor o frío (días ventosos o con frío son los que más harán que regresemos con la piel seca, con aire acondicionado también notaremos más seca la piel...)
  • Cuidado inadecuado de la piel (si no la hidratamos correctamente o usamos para la higiene productos agresivos)  
  • Si nos lavamos con mucha frecuencia podemos llegar a dañarla y al hacerlo se aumenta la pérdida de agua). 
  • Aunque nos encante un baño calentito y prolongado, esto hace que los lípidos que nos protegen se pierdan... Pero la solución no es dejar de lavarnos sino hacerlo con productos apropiados y sobre todo hidratar nuestra piel.
  • Problemas dermatológicos como
    • Dermatitis atópica
    • Queratosis pilaris
    • Psoriasis
  • Problemas metabólicos como diabetes, enfermedades renales, hipotiroidismo aumentan el riesgo de presentar piel seca. 
  • Factores externos

La exposición al sol y concretamente la luz ultravioleta hace envejecer a nuestra piel con lo que es más propensa a deshidratarse. Por eso siempre os recomendamos usar los protectores solares apropiados y posteriormente hidratarnos.

  • Medicación

Hay tratamientos que nos pueden causar una resequedad en la piel como es el caso de los diuréticos, algunos tratamientos contra el acné, antidepresivos, diuréticos ...

Consulta a tu médico o farmaceútico y te indicaremos el producto más aconsejado en tu caso pero nunca dejes el tratamiento aunque notes tu piel más seca.

  • Cambios hormonales    

Después de la menopausia bajan los estrógenos y la piel se nos reseca. También durante el embarazo la piel puede presentar mayor sequedad. Por si fuera poco conforme el calendario avanza, la piel se vuelve más seca, ya que nos disminuye la producción de ácido hialurónico (ayuda a retener agua) al igual que la producción de sebo y otras proteínas.



¿Cómo mantener mi piel hidratada?


  • El baño diario mejor con agua tibia y  menos de diez minutos (un par de canciones y nos salimos) 
  • Usa geles con un PH ácido más parecido al de la piel. Dependerá de tu tipo de piel y si es más o menos sensible, en la farmacia tenemos una amplia gama sin colorantes ni perfumes que evitan agredir la piel.
  • No te frotes como si no hubiera un mañana, con ello no consigues estar más limpia sino quedarte sin esa barrera lipídica que nos protege. El secado mejor dando toques, volvemos a lo que dijimos anteriormente olvidemos el frotar.
  • Usa cremas hidratantes siempre, si consigues incorporarlo a tu rutina diaria, tu piel estará más sana y por supuesto los episodios de picor serán mucho menos frecuentes.
  • En las zonas de la piel expuestas al sol utiliza siempre protección solar
  • Nutrición  "somos lo que comemos y bebemos" y es que la piel es un gran "chivato"
    • Si hay alguna carencia vitamínica o de ácidos grasos insaturados esto se va a reflejar en nuestra piel.
    • Cuando no comemos suficientes frutas y verduras el aporte de agua será menor.
    • Si no bebemos suficiente agua,  esta no llega a nuestra piel. Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día. Especial cuidado en personas mayores ya que la sensación de sed se va perdiendo con la edad.

  • Si tu dieta no es rica en omega 3, un suplemento hará que tu piel esté más sana.
    • Evita fumar ya que los cigarrillos contienen muchas toxinas, incluida la nicotina, que pueden reducir la circulación de la sangre y ralentizar el metabolismo de la piel, causando posiblemente desecación.
    • Evite el aire seco y en caso de usar aire acondicionado y utiliza el humidificador.
    • Usa agua termal, ya en otras ocasiones hemos hablado de este producto podéis consultar aquí, nuestra recomendación es llevarlo a mano (en el bolso, en el coche...) y si notamos disconfort o tirantez una pulverización nos reconfortará.


    En resumen

    • La hidratación de la piel es fundamental para mantener tu buen estado de salud y evitar enfermedades cutáneas y otros problemas 


    • Selecciona el tratamiento en función a tu tipo de piel y aplícalo diariamente, no esperes a que tu piel te lo pida.


    Aunque más adelante profundizaremos en cada uno de ellos aquí os dejo una pincelada de los componentes más habituales en productos hidratantes


      • Ácido hialurónico : forma parte de la composición natural de la piel, aporta hidratación y  evita que ese  agua se evapore, así se consigue una piel tersa además de una hidratación intensa. Indicado para pieles con tendencia grasa ya que no aporta grasa a la piel
      • Pantenol: Regenerador cutáneo que hidrata y mejora la elasticidad.
      • Aceite de Argán : muy indicado para piel deshidratada sobretodo si es piel seca
      • Vitamina E: calma y restaura la piel
      • Urea: es muy hidratante, atención que a concentraciones altas se usa para eliminar queratosis. Siempre consulta.
      • Ácido láctico y ácido glicólico: además de hidratantes regeneran la piel (muy efectivo si la piel está descamada)
      • Vitamina F se trata de un aceite rico en ácidos grasos que mantienen la integridad de la capa superficial de la piel. Entre los aceites naturales ricos en esta vitamina están el de girasol, soja, germen de trigo, maiz y onagra.
      • Aceite de rosa mosqueta: es rico en vitamina F, además de hidratante es regenerador cutáneo y un magnífico cicatrizante
      • Aceite de borraja.  Es rico en ácido gamma linolénico, ácido graso que interviene en la formación de ceramidas (parte imprescindible de nuestra piel). Su concentración puede ser del 1-5%




    En el siguiente enlace podrás tener tu solución de hidratación 



    Fuentes Consultadas 


    https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-hidratacion-cutanea-estetica-salud-13130883

    https://www.leti.com/vivetupiel/piel-seca-causa

    Microbiota ... ese mundo interior que nos beneficia


    Hablar de flora intestinal ya no suena raro, todos sabemos que es importante tenerla bien para que nuestro intestino no nos juegue malas pasadas, hablamos de gases, malas digestiones, dolor, diarrea, estreñimiento ... todo ello puede ser debido a que no tenemos ese mundo interior (nuestra microbiota) bien equilibrado.

    ¿Pero realmente qué es la Microbiota? Son todos los microorganismos que conviven de manera simbiótica (beneficiosa) en nuestro organismo.

    Y es mucho más importante de lo que pensamos, de hecho multitud de investigaciones hoy en día van enfocadas a descubrir nuevas funciones y aplicarlo a patologías diversas. Por eso no os extrañe que en multitud de ocasiones os recomendemos probióticos.

    Atención que no todos los preparados con probióticos son iguales, cada vez son más especializados. Por ello pregúntanos, en la farmacia estaremos encantados de indicaros el adecuado.


     


    El microbiólogo y Nobel de Medicina Elie Metchnikoff dijo que la mayoría de las enfermedades comienzan en el tracto digestivo. Según este científico, esto sucede cuando las bacterias “buenas” son incapaces de controlar las “malas”.


    Cuando tenemos la microbiota correcta decimos que existe eubiosis y esto va a influir de forma muy positiva en nuestro bienestar además de evitarnos posibles enfermedades ya que actúa de escudo protector frente a los "malos". 


    ¿Qué malos hábitos consiguen que tengamos una microbiota alterada?
    • Dieta desequilibrada
      • Una dieta con bajo o nulo contenido en fibra y el consumo excesivo de alcohol, alimentos ultraprocesados. Las dietas ricas en fibra aumentan la producción de ácidos grasos de cadena corta que son beneficiosos para las células que recubren el epitelio del intestino grueso o colon (colonocitos) 
    • No dormir las horas suficientes durante la noche
    • No controlar el estrés
    • No realizar ejercicio físico de forma regular

    También en caso de que tengamos que tomar antibióticos, nos "cargaremos" tanto la flora buena como la mala. Hay algunos antibióticos que hacen un barrido mayor en nuestro intestino (por ejemplo la amoxicilina con clavulánico) de manera que es muy frecuente que nos produzca molestias intestinales como diarrea. En estos casos es aconsejable que toméis un probiótico que restaure la flora. 

    Cada persona tiene una microbiota característica pero cómo se adquiere?

    Aunque antes de nacer ya tenemos algo de microbiota, es en el momento del parto cuando adquirimos la mayoría, así si el parto es natural el bebé adquiere la microbiota de la madre, sin embargo en partos por cesárea esto no ocurre, de ahí que el nacido por parto natural tiene una microbiota mejor (más diversa y abundante) y esto le va a ayudar en su salud (de hecho se ha demostrado mayor tendencia a tener piel atópica y alergias en bebés de parto no natural)

    Mediante la lactancia materna también se incorporan al bebé más diversidad, cosa que no ocurre si la alimentación es artificial, de hecho prácticamente todas las leches incorporan en su formulación algún tipo de probiótico para paliar esta deficiencia.

    Ya en la edad adulta va a influir la dieta y el estilo de vida en nuestra microbiota.


    ¿Cuáles son los beneficios de tener una microbiota sana?

    • Mejora la función de barrera y previene la adhesión y colonización de patógenos y toxinas de hecho el 70 % de nuestra inmunidad reside en nuestro intestino.
    • Funciones metabólicas esenciales para una buena digestión y absorción de los alimentos.
    • Genera algunas vitaminas (K, grupo B…) y facilita la absorción de oligoelementos.
    • Estimula el peristaltismo, así ayuda a que nuestro intestino evacúe de forma regular (evita estreñimiento)
    • Ayuda a la funcionalidad de los linfocitos y otras estructuras inmunitarias a nivel local y general. Estimula por tanto nuestra inmunidad.
    • Síntesis de componentes psicoactivos que favorecen la funcionalidad bidireccional del eje intestino-cerebro, tan importante para el equilibrio emocional y la salud mental.
    • La microbiota intestinal ejerce una gran influencia en la maduración del tubo digestivo, particularmente en el espesor de la mucosa intestinal, la producción de moco, la irrigación de las células del intestino y la actividad enzimática de la mucosa.
    De hecho aún hay un mundo enorme que poco a poco los investigadores van descubriendo respecto a nuestra microbiota y cómo podremos paliar enfermedades con algo tan simple como un aporte del simbiótico (mezcla de probióticos y prebióticos) correcto en cada caso. 



    Cada vez hay más evidencia científica del empleo de probióticos, prebióticos y simbióticos en el tratamiento de diversas enfermedades gastrointestinales: 
    • Diferentes tipos de diarreas
    • Estreñimiento
    • Cólico del lactante
    • Síndrome del intestino irritable

    También se ha demostrado su efecto beneficioso en

    • Alergias
    • Dermatitis atópica 
    • Prevención de infecciones
    • Prevención y cuidados orales
    • Infecciones vaginales
    Por supuesto esto no acaba aquí, cada vez descubrimos lo bueno que existe en ese mundo interior que todos tenemos. Es clave en el metabolismo  y también en nuestra bienestar tanto físico como psíquico.

    Como ya es habitual en el blog, siempre acudid a vuestro médico o consultadnos en la farmacia ante cualquier duda.

    En el siguiente enlace puedes acceder a productos con probióticos




    Fuentes consultadas

    https://hifasdaterra.com/blog/patologias/microbiota-intestinal/

    https://doi.org/10.33588/rn.6803.2018223

    http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0034-75312018000100010&script=sci_arttext&tlng=pt

    https://www.karger.com/article/Abstract/225913

    https://www.redalyc.org/pdf/535/53529348019.pdf

    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0210570521000583

    Caléndula y tu piel bien mimada (anti inflamatorio, regeneradora...)


    La caléndula es una vistosa flor de color naranja que ya se usaba como planta ornamental entre los antiguos griegos, romanos, indios e incluso árabes. Su tintura es utilizada también en telas, alimentos y cosméticos.

    La caléndula es un aliado para la piel y es muy efectiva para tratar

      • Irritaciones e inflamaciones leves de la piel
      • Quemaduras solares
      • Picaduras de insectos
      • Pequeñas heridas 
    • Es un indispensable de nuestro botiquín especialmente en verano

    En la farmacia la podéis encontrar en multitud de productos para la piel tanto para bebé y niños como para adultos. Se suele presentar en forma de aceite, pomadas o cremas, que se aplican varias veces al día sobre la zona a tratar.

     


    ¿Porqué se utiliza tanto en productos para bebé?

    Las sustancias activas de la Caléndula reducen la inflamación y fomentan la formación de nuevos tejidos mientras los carotenos, flavonoides y aceites esenciales fortalecen la piel contra agresiones externas. Por sus propiedades regeneradoras, calmantes y protectoras, es una planta especialmente valiosa para la delicada piel de los bebés. Su piel, cinco veces más fina que la de un adulto, forma una barrera protectora con depósitos de grasa que mantienen la piel caliente y garantizan un buen funcionamiento de los órganos. Pero esta piel tan joven no es capaz aún de adaptarse a los cambios bruscos de temperatura. La caléndula ayuda a complementar la acción celular de la piel y reforzar la resistencia de los tejidos de manera duradera para que pueda desarrollar su papel protector. 

    Propiedades que hacen de la caléndula el mejor aliado para la piel


    Cicatrizante  gracias a su rico contenido en carotenos y flavonoides fortalece la piel, protegiéndola de agresiones externas y aumentando la producción del colágeno.

    Emoliente mantiene la  hidratación de la zona y es ideal para el tratamiento de quemaduras o para curar las grietas que aparecen en manos y pies.

    Antiséptico, antibacteriano y fungicida  perfecto para evitar infecciones que puedan producirse en heridas o zonas irritadas  

    Antiinflamatorio eficaz tanto en piel como en la zona bucofaríngea 

    También lo encontraréis en preparados oftalmológicos ya que contribuye a paliar la fatiga ocular y la aparición del ojo rojo.

    En el siguiente enlace podéis ver los productos que tenemos disponibles con caléndula




      


    Centella asiática el gran reparador natural








    Hay innumerables productos en los que la centella asiática cobra protagonismo, pero qué propiedades hacen de ella un habitual en los productos dermatológicos?

    Esta planta no es un recién llegado a la medicina ya que hace más de 3.000 años tenemos constancia de su uso tanto en la medicina asiática como en la africana por sus propiedades que la medicina actual ha podido corroborar.

    Como curiosidad se le llama "hierba del tigre" porque según la leyenda el tigre de bengala cura sus heridas revolcándose en ella. Las primeras evidencias científicas se notificaron a mediados del XIX por su bondad en enfermos de lepra. 

    Su uso por regla general es tópico

    Contiene una serie de principios activos que intervienen en la circulación sanguínea y en la producción de colágeno.

    La centella asiática contiene grandes dosis de antioxidantes que protegen a nuestra células del ataque de los radicales libres, culpables de muchas enfermedades y del envejecimiento.

    Mejora la hidratación de la piel, renueva los tejidos y retrasa la aparición de arrugas.

     

    Sus principales acciones en piel y mucosas son

        • Cicatrizante
        • Regeneradora 
        • Reparadora
        • Renovadora
        • Venotónica

    Se ha comprobado que estimula la producción de colágeno y así las heridas cicatrizan antes, además tiene efecto inmunomodulador e inhibidor del proceso inflamatorio que puede ser el causante de la hipertrofia de las cicatrices, por ello se recomienda para el tratamiento de las mismas.

    Indicada su aplicación en quemaduras de segundo y tercer grado donde acelera la curación, disminuye inflamación e inhibe la formación de cicatrices hipertróficas.

    Además tiene acción antifúngica contra el pityrosporum ovale de la caspa, antibacteriana contra el propionibacterium acnes del acné y antifermentativa lo que permite su aplicación sobre piel agredida.

    Por su acción venotónica se ha demostrado un efecto terapeútico positivo mejorando los eccemas  y es eficaz en alteraciones de la microcirculación y prevención de edemas


    Para qué se usa

    Tratamiento de heridas, quemaduras y enfermedades ulcerosas de la piel así como para la prevención de queloides y cicatrices hipertróficas. también para tratar quemaduras de segundo y tercer grado y para acelerar la curación de heridas postraumáticas y quirúrgicas.

    Es útil en insuficiencia venosa, venas varicosas, hipertensión venosa

            También como preventivo de problemas circulatorios en vuelos de media y larga distancia

    Es activa contra estrías y celulitis.

    La encontrarás en cremas y pomadas para restaurar e hidratar la piel dañada como irritaciones, quemaduras solares y también despuçes de tratamientos dermoestéticos como peelings, depilación láser, tatuajes.  Así mismo es útil en lesiones tras el afeitado o depilación doméstica. 

    También forma parte de cremas antiarrugas, en tratamientos contra la celulitis ya que elimina y mejora las estrías, y gracias a su poder vasoconstrictor es muy buena para mejorar la circulación de piernas. 








    Fuentes consultadas

    https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-centella-asiatica-una-planta-con-13139754

    Qué es el ojo seco y cómo prevenirlo

    "Las horas de exposición a los dispositivos móviles y la utilización de mascarilla, que desvía todo el aire hacia los ojos, están provocando un aumento de las consultas en farmacias sobre ojo seco, una patología que afecta a entre el 15% y el 30% de la población"


    Empezamos el periodo invernal y si sumamos aire acondicionado y mascarilla tenemos mayor probabilidad de que notemos un cierto malestar ocular (picor, sensación de arenilla, irritación...) puede ser que estemos ante un episodio de ojo seco.

    Cuando nuestros ojos no tienen la suficiente lágrima es cuando comúnmente decimos que tenemos el ojo seco, por supuesto hay distintos grados y siempre debéis consultar a vuestro médico u oftalmólogo.

    Qué es la lagrima

    • Está compuesta por tres capas: acuosa (90%), lipídica y mucina.
    • Es la forma que tienen de protegerse nuestros ojos del exterior


     Así que si nos falta esta lágrima nuestros ojos están expuestos a deterioro esto lo notaremos en seguida por un malestar y también por menor agudeza visual.



    Causas 

    Tener el ojo seco puede ser por multitud de razones aquí os enumero las más frecuentes:

    • Uso frecuente del ordenador, móvil que hace que parpadeemos poco y así producimos poca lágrima. 
    • Actividades al aire libre, climas secos o por ejemplo un día con mucho viento puede llegar a resecarnos los ojos. 
    • Menopausia ya que los cambios hormonales provocan resequedad.
    • Que las lágrimas que produzcamos no sean "buenas", en este caso paradójicamente nuestro cuerpo lo que hace es segregar mayor cantidad, es decir nos lagrimea.
    • Algunos tratamientos para el acné pueden resecar 
    • Si nuestra dieta es pobre en omega 3 esto hace que las glándulas que segregan lágrimas lo hagan en menor cantidad o no de la suficiente calidad para usar su función.
    • Algunos fármacos pueden producir ojo seco es el caso de antitusivos, descongestivos nasales, antidepresivos, antihistamínicos.... siempre consúltanos en caso de duda y por supuesto nunca dejes de tomar tu medicación.
    • Tras cirugía ocular 

    Cuales son los síntomas más habituales

    • Ojos enrojecidos
    • Notamos como si algo nos hubiese entrado en los ojos (sensación de arenilla)
    • Picor, escozor, ardor
    • Lagrimeo, esto ocurre cuando nuestra lágrima no es adecuada y nuestros ojos producen más de lo normal y por eso lagrimean.
    • Cansancio y pesadez en los ojos
    • Sensibilidad a la luz
    • Escamas y costras en los párpados (esto pasa si nuestra lágrima se evapora con facilidad, se nos evapora la parte acuosa y quedan los restos en nuestros párpados)
    • Visión borrosa  

     




     Tratamiento

    • Uso de lágrimas artificiales sin conservantes (sobre todo si es posible evita las que lleven cloruro de benzalconio) hay multitud de productos en el mercado ven a la farmacia y te indicaremos el que mejor se adapte a ti.

    Los diferentes tipos de lágrimas se diferencian según la viscosidad, si son muy viscosas pueden provocar visión borrosa por lo que se aconseja usarlas antes de acostarse. Si son poco viscosas se deben usar con mayor frecuencia ya que se evaporan con mayor rapidez.

     Y no olvides ..cuando te pongas las lágrimas siempre lávate las manos antes (así evitamos infecciones, ten en cuenta que si tienes el ojo seco la protección ocular es más débil) 

    • Usa toallitas oftálmicas para la limpieza de párpados. 

     

     Qué hábitos son recomendables para aliviar el ojo seco 

     

    En cuanto a los buenos hábitos, podemos realizar una serie de medidas diarias que sin duda pueden disminuir nuestra sequedad ocular. Algunas de las más importantes son las siguientes

    • Vitamina A, se ha demostrado que su carencia puede originar ojo seco, suplementar nuestra dieta con esta vitamina nos ayudará (siempre bajo supervisión médica) 
    • Aumenta la ingesta de agua y líquidos 
    • Sigue una dieta rica en Omega 3 ya que ayuda a restaurar la barrera lipídica y mejora la sintomatología de la sequedad ocular. Sabemos que los omega3 los tenemos que conseguir de nuestra dieta pues nuestro cuerpo no lo produce. Por ello si nuestra dieta no es suficiente, es recomendable suplementos ricos en Omega 3 que ayudan a mejorar la calidad de la lágrima ya que reducen la evaporación de la misma, alargan su retención y tiene un efecto anti inflamatorio, lo que puede ser muy beneficioso teniendo en cuenta que la mayoría de pacientes con ojo seco presentan inflamación de la superficie ocular. 
    • Hay medidas que son posturales y hacen que no tengamos los ojos abiertos totalmente y así no se nos evapora fácilmente la lágrima, una de ellas es bajar las pantallas (tele, pc, móvil) por debajo de la altura de los ojos En cuanto a la distancia más adecuada para el uso de dispositivos digitales es entre 35 y 75 cm; una distancia menor a esta se asocia a una mayor sequedad ocular.
    • Usa gafas protectoras, en general os recomendamos siempre usar gafas de sol en exterior  (en casos graves existen gafas específicas para evitar la desecación) 
    • Realiza higiene de los párpados habitualmente usando toallitas oculares, además de masaje para estimular la producción de lágrima y el uso de toallitas calientes para estimular las glándulas productoras (atención que no estén quemando, sino tibias).   
    • Parpadea con mayor frecuencia así estimulamos la producción de lágrima. De media parpadeamos entre 20-25 veces por minuto. Cuando estamos delante de una pantalla digital esta frecuencia baja a 9-10 veces por minuto. Al no parpadear no se renueva la lágrima y de ahí que aparezca la sequedad ocular.
    • En casa utiliza un humidificador (así el ambiente no estará seco y mejorará tu confort ocular)

     

    Todo esto puede ayudar a que el síndrome de ojo seco se alivie, existen otras opciones más "drásticas" que te indicará tu médico, si estas medidas no son suficientes. 



    Fuentes consultadas

    https://www.portalfarma.com/Profesionales/consejoinforma/Paginas/2020-campana-ojo-seco-farmacia-asistencial.aspx

    https://xn--baoftal-5za.es/productos/banoftal-ojo-seco/

    https://www.allaboutvision.com/es/condiciones/sindrome-ojo-seco.htm

    https://www.allaboutvision.com/es/condiciones/tratamiento-ojo-seco.htm

    https://www.barraquer.com/patologia/ojo-seco

    https://inof.es/sindrome-de-ojo-seco-una-enfermedad-cronica-infravalorada/

    CPC otra "arma" contra el Covid


    Ahora que usamos tanto la mascarilla es aún más importante que cuidemos nuestra higiene bucal y si además podemos ponérselo difícil a los virus que nos "asedian" mucho mejor.

    Todos los días aparecen avances en la lucha contra el covid, fruto de todo el trabajo enorme que están haciendo los investigadores, y hoy os presentamos una nueva arma para ponerle barreras, el CPC.

    ¿Qué es el CPC?

    Que el CPC (cloruro de cetilpidinio) era un buen antiséptico, es algo conocido desde hace tiempo, de hecho está presente en muchos productos para la higiene oral (colutorio y pastas) lo novedoso ha sido que ha demostrado ser eficaz contra virus como los de la gripe y también coronavirus.

    ¿Por qué es eficaz?

    Lo que hace el CPC es degradar la capa lipídica que protege a los virus como el de la gripe o el coronavirus. Si le quitamos ese "abrigo" nos lo "cargamos". (eso es lo que hace el jabón y por eso desde el principio se nos recomienda extremar la higiene de manos, ahora con productos que incorporen CPC tendremos otra barrera para ponerle las cosas difíciles a los virus)

    ¿Cómo usarlo y qué productos lo llevan?

    Hay varios productos que llevan en su composición CPC. Os recomendamos usar productos que lleven este componente en la higiene oral habitual. Tened en cuenta que la acción "antivírica" dura de 3 a 5 horas.

    Ya hay estudios que han demostrado que virus como el de la gripe o el del coronavirus acceden a través de la boca y es ahí donde están un tiempo hasta que acceden al organismo, por ello si usamos un preventivo como el CPC que reduzca la carga viral esto hará que estemos más protegidos.

    De hecho el colegio de higienistas de Madrid recomienda colutorios con CPC como prevención de la COVID. En este pdf lo explican de una forma super fácil 






    Como siempre os decimos, esto no es la panacea, pero siempre es mejor ir bien equipado. Además es una forma bien sencilla puesto que varias marcas de higiene oral (como PHB, Vitis, Perio Aid..) lo incorporan desde hace tiempo en sus productos. 

    Ya sabéis que cualquier duda preguntadnos por aquí o en la farmacia.




    Fuentes consultadas

    https://www.phb.es/4-pasos-para-mantener-una-correcta-higiene-bucal/

    https://www.kin.es/cloruro-de-cetilpiridinio-herramienta-contra-covid-19/

    https://www.dentaid.com/covid19/CPC_profesional.pdf

    https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2020/07/01/coronavirus-son-utiles-colutorios-prevenirlo-173737.html

    http://www.colegiohigienistasmadrid.org/doc/GUIA-PASTA-COLUTORIO.pdf

    https://www.sepa.es/web_update/consejos-de-salud-e-higiene-bucodental-en-tiempos-de-coronavirus/

    https://www.hideslarioja.com/cloruro-de-cetilpiridinio-cpc-antiseptico-bucal-frente-al-covid-19

    https://www.ucm.es/una-publicacion-de-la-ucm-confirma-que-los-enjuagues-bucales-con-antisepticos-podrian-desempenar-un-papel-preventivo-en-la-transmision-de-la-covid-19

    Sigamos protegiéndonos

     


    Ahora que volvemos a ver las curvas ascender y los telediarios desbordar de cifras e índices que a todos nos dejan como mínimo perplejos. Cuando una pizca de conformismo asoma en el horizonte es hora de ponernos todos a remar en la misma dirección y no hablo de política ni de estrategias militares, aunque lo parezca, hablo de nuestras defensas.

    Es hora de seguir protegiéndonos por dentro (por supuesto que no se nos olvide lo obvio mascarilla, distancia social e higiene) .

    - Cuidemos nuestra microbiota (o lo que es lo mismo tengamos bien en forma la primera barrera que nos protege de los "malos") y es bien sencillo:

    • Manteniendo una dieta  razonable (todos sabemos lo que es razonable y lo que no lo es tanto, lo superprocesado es obvio que no lo es)
    • Ayudando a nuestro intestino a tener una flora bacteriana óptima que nos proteja para ello periódicamente es bueno que tomemos un complemento que nos aporte un mix de esos "bichitos" que tanto bien nos hacen tanto para protegernos como para evitar molestias como gases, hinchazón, malas digestiones.....De hecho ya empiezan a existir estudios científicos que avalan el uso de los probióticos para luchar contra la pandemia.*

    - Potenciemos nuestro sistema inmune, en el mercado existen ya muchos productos que nos ayudan a ello, algunos de los componentes más eficaces son:

      • Equinácea: Esta planta ayuda a nuestro sistema a ser más efectivo, por diversos mecanismos hace que se estimulen las células que nos protegen frente a las infecciones entre los que se encuentran los célebres linfocitos.
      • Vitamina D : podéis consultar el post que ya publicamos al principio de esta pandemia aqui
      • Inmunomoduladores con probado efecto antivírico, que ya han demostrado su eficacia en infecciones víricas respiratorias. ( podéis consultar estudios clínicos que avalan esto aqui)

    Por supuesto que todas estas pautas no son la panacea ni nos garantizan una eficacia del 100% pero lo que sí es verdad es que es mucho mejor ir bien equipado (no es lo mismo correr con chanclas que con unas buenas deportivas)

    Y lo que siempre os comentamos aquí y en la farmacia preguntadnos porque así os recomendaremos lo que realmente os venga mejor en cada caso.


    Fuentes consultadas

    *https://isappscience.org/how-some-probiotic-and-prebiotic-scientists-are-working-to-address-covid-19/

    https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-equinacea-13070733

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16781624/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16531327/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21080959/



    ¿Qué es una terapia detox?


    Cada vez más el mercado nos inunda con estas terapias pero ¿realmente para qué sirven?

    Normalmente son distintos componentes naturales que lo que hacen es un efecto depurativo en


    • Hígado
    • Riñón
    • Sistema linfático

    acompañado de otros componentes que tienen capacidad drenante, de esta forma lo que conseguimos es ponernos a punto, "limpìar nuestros filtros" de esas toxinas que nuestro organismo no haya sido capaz de eliminar

    ¿Qué son las toxinas?

    Son sustancias que bien ingerimos (alcohol, tabaco, azúcar refinado....) bien estamos expuestos como agentes contaminantes o simplemente nuestro cuerpo las produce en exceso ( es el caso del cortisol que se libera en exceso en situaciones de estrés).

    Nuestro organismo es capaz de neutralizar y eliminarlas mediante la ayuda del sistema renal, hepático y linfático. Lo que ocurre es que a veces no es suficiente y le tenemos que ayudar. 

    ¿Cómo podemos evitar que las toxinas nos "invadan"?


    • Bebiendo 1,5 litros de agua al día

    • Dieta razonable en cantidad de fibra, vitaminas y minerales

    • Evitar en la medida de lo posible los alimentos procesados, la comida rápida y azúcares

    • No fumar y no abusar del té negro, alcohol y café

    • Realizar actividad física moderada

    ¿Cuándo recomendamos una terapia detox?


    • Aunque lo ideal sería 4 veces al año os recomendamos que al menos lo hagáis después de las fiestas por ejemplo tras las fiestas de Navidad y al finalizar el Verano, así afrontaremos la nueva etapa con todos nuestros sistemas depurativos en perfecto estado.
    • Muy recomendable si estamos haciendo una dieta de adelgazamiento porque así ayudaremos a que esas grasas se eliminen más fácilmente. 
    • También como coadyuvante si estamos aplicándonos una crema anticelulítica. Así ayudaremos a que la grasa se elimine con mayor facilidad.



    Si bien son claramente beneficiosas siempre consultad a tu médico o a tu farmacéutico ya que si existe alguna dolencia puede estar contraindicado (es el caso de enfermos renales o hepáticos). 

    En la Farmacia os indicaremos la terapia detox que mejor se adapte a ti.

    En el siguiente enlace accedéis a los productos detox disponibles





    Por qué ahora es tan necesaria la vitamina D

    Llevamos ya bastante tiempo sin hacer una vida normal, y eso hace que nuestro organismo necesite ciertas ayudas y una de ellas es aumentar la vitamina D (siempre consultadnos antes ya que esta vitamina es del grupo de las liposolubles y la almacenamos con lo que tomar de más nos puede traer problemas)

    Es cierto que ya hay algunos estudios que relacionan la falta de vitamina D con mayor probabilidad de padecer COVID. Siempre estas informaciones hay que tomarlas con prudencia ya que si nos pasamos tomando vitamina D también es un problema. Y por supuesto no es una garantía para no coger el covid, aunque sí es verdad que cuanto mejor esté nuestro sistema inmune mejor estaremos en general.

    ¿Cómo aumentar la vitamina D de una forma segura?


    •  Toma el sol (siempre con protección solar 50) con veinte minutillos al día tenemos suficiente, sal a pasear todos los días.
    •  Incorpora en tu dieta diaria alimentos que son ricos en vitamina D (huevos, pescado azul, aguacate, champiñones....)
    • Si vas a tomar algún complemento hazlo siempre bajo seguimiento médico 






    Fuentes consultadas

    https://medlineplus.gov/spanish/vitaminddeficiency.html
    https://www.kernpharma.com/es/blog/deficit-de-vitamina-d-causas-sintomas-y-tratamiento
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675873/
    https://www.redaccionmedica.com/secciones/enfermeria/coronavirus-como-incrementar-los-niveles-de-vitamina-d-en-el-aislamiento--4198
    https://www.murciasalud.es/preevid/23566
    https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=95900
    https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-diabetes-nutricion-13-articulo-recomendaciones-vitamina-d-poblacion-general-S2530016416300076

    Protegernos del sol SIEMPRE



    Aunque durante todo el año debemos protegernos del sol, ahora parece que lo tenemos más en cuenta. Como breve recordatorio nuestra región suele estar en los indices UV más altos, os recomendamos consultéis la web de la agencia de meteorología donde podéis ver día a día los índices previstos

    http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv?w=1&zona=penyb&datos=img


    Además no todos tenemos la misma resistencia al sol, aquí os ponemos de una forma gráfica los distintos fototipos que existen y cómo actuar en cada caso. Desde luego con lo que no vais a fallar si empezáis con protección 50 y siempre evitando las horas centrales del día (que es cuando podemos quemarnos más rápido).



    Hoy en día no hay excusa para no usar fotoprotector ya que los hay para cada necesidad:


    • Para los urbanitas los hay con filtro antipolución (ideal para evitar el foto-envejecimiento que la contaminación de las ciudades incrementa)
    • Para los deportistas spray o gel que se absorbe rápidamente y no se pierde aunque sudemos.
    • Para los niños que no paran los sprays que también se pueden usar en piel mojada.
    • Si nos gusta textura aceite para incrementar la hidratación y embellecer la piel.
    • Que nuestro problema son los dichosos granitos también hay fotoprotectores oil free
    • Si nos preocupan las manchas los hay que las matizan y además evitan que se formen más.
    • Que tenemos piel atópica también hay una amplia gama de productos para nosotros.
    • Que queremos ir impecables y con un tono bronceado desde el primer día, tenemos maquillaje con protección solar.

    Pregúntanos en la farmacia y te indicaremos el que mejor se adapte a tus necesidades. Recuerda que el protector solar siempre se debe volver a poner cada dos horas.

    En nuestra web también encontrarás una amplia gama de productos